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中老年健身操班

作者:lin 发布时间:2012/10/9 10:08:39 点击数:5481

中老年健身操班

一、概述:
        中老年人的健身操动作详解。健身操在社区体育中最为老年人所接受,它能使老年人体质增强,体格改善,体能提高,舒心快乐。健身操既有小关节动作(掌指关节),也有大肌肉的练习……
二、教学内容:
  在健身操编排中,无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏,以及负荷大小,均要突出增强老年人体质的实效性,才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节,动作的幅度不宜过大。跑跳过程中,多以走跑交替为主,以间段性小跳为主,方向变化不宜过多,且呼吸自然,动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大,以增强肺组织功能,提高内脏器官的新陈代谢。

三、课程安排:
开班时间:常年滚动开班 
开班人数:
招收对象:大班开始学习/成人班
培训课时:16 节
上课时间:周五
联系方法: 64316024  64330001---2202
地点:天平路245 巾帼园二楼培训部

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